العوايد دوت كوم
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخول
شروق الشمسعضو متميز
- النقاط المكتسبه : 1004
عدد الرسائل : 739
العمر : 35
الموقع : www.alawaied.com
تاريخ التسجيل : 05/11/2007
الشعبيه : 25 
ريجيم صحي و كلاسيكي يخسس 10 كيلو في شهر
السبت يناير 31, 2009 3:00 pm
الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر
الفطار
شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تأكلي اذ شعرتي بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
halaolfatعضو نشيط
- النقاط المكتسبه : 29
عدد الرسائل : 164
العمر : 40
الموقع : منتديات ميرنا شقاوه
تاريخ التسجيل : 24/01/2009
الشعبيه : 0
رد: ريجيم صحي و كلاسيكي يخسس 10 كيلو في شهر
الأحد مارس 01, 2009 3:21 pm
شووقعضو نشيط- النقاط المكتسبه : 524
عدد الرسائل : 448
العمر : 38
الموقع : منتديات الحنين
تاريخ التسجيل : 10/05/2009
الشعبيه : 6
رد: ريجيم صحي و كلاسيكي يخسس 10 كيلو في شهر
الجمعة يوليو 24, 2009 10:47 pm
الملكة الورديةعضو نشيط- النقاط المكتسبه : 148
عدد الرسائل : 146
العمر : 30
العمل/الترفيه : طآلبــة
الموقع : لايوجد موقع
المؤهلات : الحآســــــــوب
تاريخ التسجيل : 30/07/2009
الشعبيه : 0
رد: ريجيم صحي و كلاسيكي يخسس 10 كيلو في شهر
الخميس يوليو 30, 2009 6:46 pm
شكرآ على الموضوع
الالماسهعضو نشيط- النقاط المكتسبه : 77
عدد الرسائل : 61
العمر : 43
العمل/الترفيه : تصميم بالفوتوشوب
الموقع : /
المؤهلات : شهادات تقدير
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
الشعبيه : 0
رد: ريجيم صحي و كلاسيكي يخسس 10 كيلو في شهر
السبت أكتوبر 09, 2010 8:14 am
شكرا على الريجيم الصحي وكل تحياتي لك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى