نوم هادئ بلا مشاكل.. كيف؟

نوم هادئ بلا مشاكل.. كيف؟



هل تعانين من اضطرابات النوم؟ اقرئي نتائج الدراسة الآتية واعرفي كيف تحصلين على نومٍ هادئٍ بلا مشاكل!
أظهرت دراسة طبية ألمانية أن عشب الناردين valerian يعتبر من أفضل الأعشاب الطبية التي تساعد في علاج اضطرابات النوم، لما له من تأثيرٍ مهدئٍ ومنومٍ دون أن تكون له آثارُ جانبيةُ تذكر، كما أنه ليس له أي تأثيرٍ سلبيٍ على القدرة على القيادة.

وأوضح الباحث يوهانز جوتفريد الباحث في جامعة فورتسبورغ بألمانيا أن نبات الناردين يتمتع بتأثير مهدئ ومنوّم، من دون أن يترتب على تناوله خطر الإدمان مثلما يحدث عند تناول المنوّمات الكيميائية المعروفة، وذلك لاحتوائه على مادة لوجانن loganin التي يشبه تأثيرها تأثير مادة الأدينوسين adenosine التي يفرزها الجسم .

شاي الناردين قبل النوم
وينصح الباحث الألماني بتناول شاي الناردين للتغلب على مشاكل النوم والأرق، ولتحضير شاي الناردين، ينصح الخبير بنقع أوراق الناردين في الماء البارد لعدة ساعات، ثم تسخين هذا الماء وشربه دافئاً.

ويمكن أيضاً مزج شاي الناردين بنوعٍ آخرٍ من الشاي، مثل الشاي المصنوع من أوراق بلسم الليمون وأزهار اللافندر لتغيير نكهته إلى نكهةٍ أفضل.